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糖尿病通过运动控制体重效果不好的原因是什么?

来源:www.tnb5.com 时间:2014-11-18 11:06
我参加体育锻炼好久了,可在控制体重上似乎没有作用啊!”其实,造成效果不明显的原因。不在运动本身,而是因为......
  我们有时会听到有人说:“我参加体育锻炼好久了,可在控制体重上似乎没有作用啊!”其实,造成效果不明显的原因。不在运动本身,而是因为:
 
  (1)没有很好地控制饮食。控制体重,参加运动和节制饮食是密不可分的两件法宝,是缺一不可的。运动后往往食欲大增,胃口大开,但节制饮食是控制超重、肥胖的必经之路。若在参加运动的同时没有有计划地控制饮食,超重、肥胖的控制同样会事倍功半的。
 
  (2)没有持之以恒。参加运动的初期,往往有“很累”和“不习惯”的感觉,稍有惰性或者稍有事情,便会给自己找个“合理”的借口而暂停运动。这样动动停停,更会使参加运动带来的好胃口持续下去而导致体重不仅不降,反而上升。
 
  (3)运动要素选择不当而引起不良反应。每个人都有符合自己具体情况的运动项目、运动时间、运动强度,当自己选择的运动项目及运动持续时间、强度并不适合自己的具体条件,就很可能产生某些副作用,甚至轻微伤害,这无疑也会造成“运动效果不佳”的情况。
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