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体质虚弱的老年糖尿病患者散步时要掌握好平衡

来源:www.tnb5.com 时间:2014-11-04 11:25
糖尿病专家提醒,患慢性病和体质虚弱的老年人在散步时,最重要的是掌握好平衡。
  散步是我们每天都要进行的事情,所以一提起散步,大家都会觉得很简单没有什么好讲究的。其实不然,散步也有很多学问,特别是对有慢性病和体质虚弱的老年糖尿病患者来说,散步更是有讲究。
 
  老人随着年纪增大,各种慢性疾病也会增加。这种情况下,老年人无论是在大脑的反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力,还是在身体的协调能力等方面,都会变得迟缓,一旦失去平衡,很容易摔倒。所以,为了保持身体平衡,体弱的老人在散步时最好拄个拐杖,拐杖的高度要与手的位置相符,拐杖的底部和把手都要防滑。
 
  不同类型的老年人,散步的姿势也有所不同。体质虚弱者散步时,应适当将两只手臂甩开,步伐迈大些,散步的速度最好由慢到快,这样可以尽量将全身活动开,使全身各器官都能参与到运动中,有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1~2次,每次1小时左右。
 
  糖尿病患者散步时,要特别注意先吃点东西,不能饿着肚子,否则很容易使大脑供血不足,出现低血糖,严重时还会因头晕导致摔跤。餐后散步时,步幅可以适当加大,挺起胸脯,甩开手臂,每次散步以半小时到一小时为宜。
 
  糖尿病网提醒:由于每个人的心肺功能不一样,所以散步时要量力而行。根据各自身体的承受能力,加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况,就应该停下来歇一歇。
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