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糖尿病饭后运动锻炼好不好?

来源:糖尿病 时间:2014-10-04 21:50
运动是糖尿病患者的一剂良药,只要科学、合理地安排运动,就能花最小的代价,获得最大的收益。
  运动疗法和饮食疗法都是治疗糖尿病的基本治疗方法,科学运动和饮食可以有效帮助患者控制血糖,提醒糖尿病患者运动的时候一定要科学适度,避免对身体产生副作用。
  
  对于身体健康的人来说,在运动时间方面没有什么禁忌。而对糖尿病患者来说,血糖本来就不稳定,运动时会消耗能量,进而对血糖产生影响,所以导致血糖波动更大。如果没及时加餐,运动量又过大,则很容易在运动中发生低血糖昏迷。那么糖尿病患者饭后运动锻炼好不好?下面介绍一下糖尿病患者饭后如何合理运动。
  
  运动的时间:对于使用胰岛素的糖尿病患者来说,运动安排在饭后30分钟到1小时为宜。有的糖尿病患者刚吃完饭就去散步,运动在半小时内搞定,这样的提前运动恰恰是没用的,糖尿病患者要注意在饭后1小时后在做锻炼。此时血糖水平开始升高,不容易发生低血糖。
  
  运动的项目:糖尿病饭后运动量可根据病情、年龄与爱好,选择散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或非对抗性的运动。
  
  运动的强度:糖尿病患者毕竟不同于健康人,参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。每日或每周有数日定时进行锻炼,每次时间以持续20~40分钟为宜,这样才能使运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要,既不能运动时间过短,也不能运动时间过长,否则达不到降低血糖的目的,或者使病情加重。
  
  运动的节奏:糖尿病饭后运动量要注意调整好运动的节奏,在运动前要做简单的热身运动,逐渐加大运动量,使心肺功能有一个适应的过程,运动快结束时,至少要有5分钟的减速调整。
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