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久坐不动会易引起胰岛素抵抗引发2型糖尿病

来源:www.tnb5.com 时间:2014-10-31 14:48
久坐会给人体带来一系列的健康问题,当你重视不够的时候,隐藏在暗处的糖尿病可能正对你“虎视眈眈”。
  久坐易引起2型糖尿病
 
  伦敦皇家NHS信托基金会的荣誉讲师马克 范达普研究发现,久坐还易引起胰岛素抵抗,引发2型糖尿病。他表示,当人处于静止状态时,肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖,增加胰岛素抵抗。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。
 
  大 部分工作负荷和压力过大的人,发生2型糖尿病的风险比正常人高84%;在发生腿部血栓的患者中,有34%属于长期坐在电脑旁工作的办公室“白领”人群。随 着科技的发展和生活水平的提高,人们的体力活动越来越少。在人们日常的活动中,相当一部分是职业活动。比如工作性质决定,就是要坐着办公,不可能拿出更多 的时间去运动。由此产生的后果,可能包括肥胖、糖尿病、冠心病、高血压、血脂紊乱等慢性病,甚至肿瘤。
 
  学会利用工作间歇
 
  如何拿出工作的间歇时间来增加运动呢?
 
  要充分利用工作的间歇时间。比如每工作1~2小 时,就拿出3~5分钟时间,做一下肢体的伸展活动。有可能的话,起来倒一杯水,去走廊转一转。另外,充分利用就餐的时间,尽量自己步行去餐厅。即使叫外 卖,也可以利用吃饭之前的几分钟活动一下,饭后半小时再活动一下。只要有健身意识,办公室的运动方式还是挺多的。最简单的,就是在屋子里走来走去。另外, 试试做一套简单的体操,上班时间如果不足,可尝试下班回家后增加一些运动。
 
  如果你在坐着看这篇文章,读完之后,快来动一动吧。
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