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每周多次20秒全速奔跑锻炼有助预防糖尿病

来源:www.tnb5.com 时间:2014-09-21 11:41
在短时间内进行高强度锻炼,比如每周来几次20秒的全速冲刺跑,也有助于预防糖尿病。
每周多次20秒全速奔跑锻炼有助预防糖尿病
每周多次20秒全速奔跑锻炼有助预防糖尿病
  英国巴斯大学等机构的研究人员在新一期《欧洲应用生理学杂志》上撰文说,他们请一些习惯久坐少动的志愿者参与试验,测试内容为每周3次在跑步机上锻炼,每次锻炼包括两次20秒的全速奔跑。加上跑前热身和跑后放松的时间,每次锻炼只需10分钟。结果显示,在6个星期后,志愿者的胰岛素功能提升了28%。胰岛素是具有分解血液中糖分功能的物质,许多糖尿病患者血糖过高是因为胰岛素功能不强。因此,上述发现说明短时间、高强度锻炼有助预防糖尿病。
  
  领导该研究的尼尔斯·沃拉德说,这是一个新发现,此前还没有研究显示这种短时间、高强度锻炼可以带来这样的好处。
  
  尼尔斯·沃拉德解释说,这是因为肌肉中储存着糖分,在高强度锻炼时,肌肉中的糖分被消耗,因而要从血液中吸收糖分,在这个过程中胰岛素得到了刺激,其功能随之提升。
  
  尼尔斯·沃拉德说,20秒全速奔跑可以消耗的肌肉糖分,大约相当于一个小时、强度“温和”的锻炼效果。
  
  研究人员提醒:这种短时间、高强度锻炼虽然有助预防糖尿病,但在减肥方面可能作用不大,因为毕竟没有消耗太多的能量。

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