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改变不良生活习惯可有效预防糖尿病

来源:糖尿病网 时间:2014-09-20 12:08
糖尿病发生大部分是由于不良饮食习惯、生活不规律、缺乏运动而导致的,因此防治糖尿病的关键在于改变这些习惯,去除不良喜好,从而达到治疗糖尿病的目的。
  早期糖尿病的发生和饮食有很大关系,因此,预防治疗糖尿病可以从饮食开始,在此,医生表示,早期糖尿病防治的第一步就是改变习惯,除去那些由于不良习惯而诱发糖尿病的问题。
  
  早期糖尿病预防治疗重在改变生活习惯
  
  糖尿病发生大部分是由于不良饮食习惯、生活不规律、缺乏运动而导致的,因此,防治糖尿病的重点不是用什么药来降血糖,关键在于改变这些习惯,去除不良喜好,从而达到治疗糖尿病的目的。
  
  1,改变饮食习惯:高脂食品、高胆固醇类食品,以及富含糖分的食物,都不宜食用。早期糖尿病病人饮食要注意富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素的饮食,比如糙米、粗杂粮,可以到达降低血糖的效果。另外,蛋白质类饮食要注意选择瘦肉、鱼虾、禽蛋类的食物,可以吃些豆类、含粗纤维的食物。
  
  2,改变生活作息时间段:熬夜通宵是现代生活中司空见惯的,因为现在的娱乐方式丰富,电脑的普及,通宵玩乐、游戏的行为不少见,而研究表明,即便一次熬夜,也会引起胰岛素抵抗,出现血糖异常。因此,日常要改变熬夜的习惯,多注意休息。尤其是压力大的白领人士,要注意适当给自己减压,放松自己,工作也应劳逸结合,避免休息不足而引发的糖尿病问题。
  
  3,适当运动是预防和治疗早期糖尿病的根本:肥胖者更容易出现糖尿病,腹部肥胖者是普通人群的5倍以上。因此,预防肥胖,多运动是预防和治疗糖尿病的有效手段之一。而且,多运动的话,可以增强身体抵抗力,而自身抵抗力是预防各类疾病的最好武器,也可以有效避免诱发糖尿病的其他病症因素。
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